Fitness mit der Smartwatch: Joggen oder Walken?

Ihr habt neu eine Smartwatch gekauft oder schon seit längerem eine, doch fragt ihr euch, ob eigentlich das Joggen oder das Walken gesünder ist für euch? Dann möchten wir in diesem Artikel der ganzen Thematik einmal auf den Grund gehen! Danke fürs Lesen und fröhliches Workout wünschen wir!

Es gibt nicht DAS richtige Workout

Wichtig zu Beginn ist die Erkenntnis, dass beide „Sportarten“ ihre Daseinsberechtigung haben und für manche Menschen das Joggen und für manche das Walken sinniger ist. Es kommt nämlich auf eure Ziele an. Was wollt ihr mit der Bewegung erreichen? Was sucht ihr? Entspannung? Oder wollt ihr abnehmen? Wir zeigen euch jetzt, mit welchen Zielen ihr Joggen und mit welchen ihr eher Walken solltet.

Dafür ist Walken besser

Unser erstes Statement liegt quasi auf der Hand: Wenn ihr euch entspannen wollt, solltet ihr dann eher Walken oder Joggen? Für die allermeisten Leute ergibt „ein Walk“ mehr Sinn, wenn sie versuchen, sich abends oder während des Tages zu entspannen. Mal den Kopf frei bekommen, mal die Natur genießen oder ganz einfach etwas Bewegung ohne gleich außer Atem zu sein. Das Walking (Nordic Walking eingeschlossen) ist für viele die perfekte Alternative zum anstrengenderen Joggen. Das ist nichts Negatives. Denn Bewegung ist in jedem Fall besser als keine Bewegung. Und wer sich fürs Joggen nicht motivieren kann oder ganz einfach keine Lust hat, sich überaus anzustrengen, der findet beim Walken viel eher seine Ruhe und kann sich dennoch körperlich betätigen. Ebenso ist das Walken übrigens vorzuziehen, wenn ihr Probleme mit Gelenken habt. Denn beim Walken werden die Gelenke in den meisten Fällen weniger belastet. Nämlich wird das Ein- bis Dreifache des Körpergewichtes beim Walken fällig, beim Joggen das Drei- bis Fünffache. Speziell Nordic Walking muss aber nicht immer gesünder sein für die Gelenke. Es kommt auf das Tempo an, das ihr an den Tag legt. Hört da einfach auf euren Körper.

Dafür ist Joggen besser

Wenn ihr euch wirklich körperlich betätigen wollt und eure Ausdauer trainieren wollt, dann ist Jogging besser geeignet. Ihr fühlt euch danach in den meisten Fällen eher so, als hättet ihr euch wirklich angestrengt. Und das kann ein tolles und gutes Gefühl sein. Gerade, wenn ihr ansonsten recht gesund seid und euch nicht schonen müsst, ist Jogging eine prima Abend- oder Morgenroutine.

Beim Abnehmen ist das so eine Sache. Während es auch Artikel gibt, die behaupten, dass Walken besser fürs Abnehmen ist, werden beim Joggen alleine durch die Anstrengung und das Tempo bei den allermeisten mehr Kalorien verbrannt. Dies ist eine Tatsache, die sich durch Fitnessuhren und Smartwatches nochmals beweisen lässt. Sie ergibt aber auch einfach Sinn, da man eher ins Schwitzen kommt, wenn man 12 km/h rennt, als wenn man 7 km/h geht. Ist euer Ziel also, den Body etwas zu formen, dann ist Joggen vermutlich eher die Anlaufstelle.

Fazit

Im Grunde muss sich jeder selber Gedanken darüber machen, was er für sich für richtig hält und was er damit erreichen möchte. Wir raten nur allen, nicht nach einmal Walken oder einmal Joggen direkt zu entscheiden. Probiert beides eine Zeit lang aus und schaut, was es mit euch und eurem Wohlbefinden macht. Denn, wenn ihr nicht gerade Profisportler seid, geht es uns doch allen ums Wohlbefinden, nicht wahr?